Porady
Jak zapobiegać żylakom?
Obrzęki nóg i opuchlizna to objawy wskazujące na zaburzony przepływ krwi w kończynach dolnych.
Przyczyną tego stanu jest utrata elastyczności zastawek w żyłach, co może doprowadzić do niewydolności i zakrzepów oraz powstawaniu tzw. żylaków.
Jaki jest dokładnie mechanizm ich powstawania?
Żyły kończyn dolnych dzielą się na 2 układy: żył powierzchniowych, znajdujących się tuż pod skórą i żyły głębokich ukrytych między mięśniami i tkanką łączną. Te układy połączone są tzw. żyłkami przeszywającymi.
Wewnątrz żył powierzchniowych jak również głębokich znajdują się zastawki, które umożliwiają przepływ krwi tylko w jednym kierunku. Prawidłowy przepływ krwi odbywa się z układu powierzchniowego do głębokiego, a następnie krew płynie do serca. W sytuacji gdy np. zastawek jest zbyt mało lub ściany żył są osłabione i podatne na rozciąganie, może dojść do cofania krwi do układu powierzchniowego, w którym dochodzi do poszerzenia żył, ich wydłużenia i powstawania żylaków.
Jak zatem zapobiegać powstawaniu żylaków?
Znajdź w ciągu dnia przynajmniej pół godziny na odpoczynek z uniesionymi nogami.
Unikaj ciągłego chodzenia na wysokich obcasach, jeśli tylko masz możliwość zmieniaj obuwie na wygodniejsze na niskim obcasie.
Jeśli masz pracę stojącą, rano, zanim nogi spuchną zakładaj podkolanówki uciskowe.
Zadbaj o prawidłową wagę i dietę bogatą w błonnik.
Siedząc staraj się nie zakładać nogi na nogę.
Jeśli pracujesz w pozycji siedzącej, co jakiś czas zginaj stopy, napinaj łydki, rób co jakiś czas przerwę na krótki spacer.
Unikaj alkoholu, który powoduje poszerzanie się naczyń krwionośnych.
Staraj się uprawiać sport (pływanie, jazdę na rowerze) lub przynajmniej codziennie zrób sobie spacer szybkim marszem.
Unikaj długich, gorących kąpieli i intensywnego opalania się.